Quema grasas y fortalece abdomen: entrenamiento cardio y abdominales en casa
Vídeo entrenamiento para conseguir adelgazar en casa con una rutina intensa.
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Lorena Planells
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Realiza este divertido entrenamiento cardio para activar tu cuerpo, tu sistema respiratorio y cardiovascular y lograr quemar grasa de una forma más rápida. La meta de conseguir el cuerpo que deseas está cerca: solo es necesario que comiences.
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Completa de 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de completar el entrenamiento. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento Cardio HIIT
Circuito de 8 ejercicios cardio para quemar grasa en tu propia casa. Estos ejercicios harán que consigas acelerar tu metabolismo de una manera más intensa. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de tnonificación general, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio HIIT.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Saltitos en cruz | 01:00 | — | 01:00 |
| Elevaciones de rodilla | 01:00 | – | 01:00 |
| Sentadiññas con puñetazos | 01:00 | – | 01:00 |
| Puñetazos al lado | 01:00 | – | 01:00 |
| Combo Jumping Jacks + Sentadilla | 01:00 | – | 01:00 |
| Combo Climbers | 01:00 | – | 01:00 |
| Combo Plancha dinámica | 01:00 | – | 01:00 |
| Combo Plancha isométrica | 01:00 | – | 01:00 |
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