Los glúteos son una de las zonas del cuerpo más perjudicadas por el sedentarismo, la flacidez y la grasa acumulada.

Es por ello que no podemos descuidarnos y entrenar nuestro tren inferior intensamente para tenerlos más tonificados, redondos y con más volumen.

Además, te recomendamos adaptar tu dieta y priorizar alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

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Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con mancuernas para fortalecer tu tren inferior de forma intensa.

Te recomendamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de tonificación general y de tren superior, para poder equilibrar la musculación de todo tu cuerpo y acelerar el metabolismo para causar una mejora global de tu cuerpo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Pesos Muertos + Sentadillas	–:–	4×10	01:00
Curl Femoral	–:–	4×12	01:00
Sentadillas Profundas	–:–	4×12	01:00
Buenos días	–:–	4×12	01:00
Zancadas	–:–	4×20	01:00
Puentes de glúteos	–:–	4×12	01:00