Redondear glúteos y definir piernas: rutina de 6 ejercicios con mancuernas

Vídeo entrenamiento con peso para aumentar, levantar y reafirmar glúteos y piernas.

Los glúteos son una de las zonas del cuerpo más perjudicadas por el sedentarismo, la flacidez y la grasa acumulada.

Es por ello que no podemos descuidarnos y entrenar nuestro tren inferior intensamente para tenerlos más tonificados, redondos y con más volumen.

Además, te recomendamos adaptar tu dieta y priorizar alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

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Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con mancuernas para fortalecer tu tren inferior de forma intensa.

Te recomendamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de tonificación general y de tren superior, para poder equilibrar la musculación de todo tu cuerpo y acelerar el metabolismo para causar una mejora global de tu cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios con mancuernas
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Pesos Muertos + Sentadillas –:– 4×10 01:00
Curl Femoral –:– 4×12 01:00
Sentadillas Profundas –:– 4×12 01:00
Buenos días –:– 4×12 01:00
Zancadas –:– 4×20 01:00
Puentes de glúteos –:– 4×12 01:00

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