Reto 6 ejercicios: aplana tu vientre con este entrenamiento
Rutina de abdominales para endurecer tu vientre y conseguir una figura estilizada en solo seis minutos.
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Este entrenamiento nace de vuestra inquietud por descubrir nuevas rutinas que os ayuden a tonificar la zona media de vuestro cuerpo en pocos minutos y ejercicios. Es por ello que os regalamos este circuito para completarlo 3 veces a la semana en casa.
Recuerda que debes combinarlo con dieta sana, ejercicios de tonificación general y ejercicios con peso para ayudar a tu cuerpo a acelerar el metabolismo y permitirle quemar grasa en reposo.
Repite los ejercicios 3 veces seguidas y descansa 30» entre cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento de abs
Circuito creado para fortalecer la zona del core con ejercicios de planchas, patadas, flexiones y oscilaciones de cadera que te ayudarán a endurecer el abdomen.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Flexiones de rodilla | 00:30:00 | – | 00:30 |
Planchas en V invertida | 00:30:00 | – | 00:30 |
Half Plank Jacks | 00:30:00 | – | 00:30 |
Patadas de glúteos en plancha | 00:30:00 | – | 00:30 |
Planchas dinámicas | 00:30:00 | – | 00:30 |
Oscilaciones de cadera | 00:30:00 | – | 00:30 |
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