Reto de las 300 sentadillas: glúteos perfectos y piernas firmes sin ir al gimnasio
Vídeo entrenamiento compuesto por 5 sentadillas que se realizarán en casa para desarrollar tu tren inferior.
Laurimar Ramos
Modelo
Te presentamos un circuito compuesto por 5 sentadillas que tendrán como objetivo desarrollar tus glúteos y perfeccionar tus piernas.
El reto consiste en repetir el circuito 5 veces para conseguir llegar a las 300 repeticiones.
¿Te sientes capaz? Demuéstrate a ti mismo/a que puedes conseguirlo, y reta a tus amigos para que hagan este desafío.
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Los ejercicios del entrenamiento de sentadillas
Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios que tienen como objetivo tonificar tus piernas y tus glúteos.
Te aconsejamos combinar esta rutina con el Plan de entrenamiento 90 días, que tiene como objetivo desarrollar glúteos y definir tu abdomen.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar el reto de sentadillas.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Sentadillas con pies juntos | –:– | 12 | 01:00 |
| Sentadillas con extensión de cadera | –:– | 12 | 01:00 |
| Sentadillas normales | –:– | 12 | 01:00 |
| Sentadillas con abducción | –:– | 12 | 01:00 |
| Sentadillas Sumo | –:– | 12 | 01:00 |
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