Reto de las 300 sentadillas: glúteos perfectos y piernas firmes sin ir al gimnasio

Vídeo entrenamiento compuesto por 5 sentadillas que se realizarán en casa para desarrollar tu tren inferior.

Te presentamos un circuito compuesto por 5 sentadillas que tendrán como objetivo desarrollar tus glúteos y perfeccionar tus piernas.

El reto consiste en repetir el circuito 5 veces para conseguir llegar a las 300 repeticiones.

¿Te sientes capaz? Demuéstrate a ti mismo/a que puedes conseguirlo, y reta a tus amigos para que hagan este desafío.

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Los ejercicios del entrenamiento de sentadillas

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios que tienen como objetivo tonificar tus piernas y tus glúteos.

Te aconsejamos combinar esta rutina con el Plan de entrenamiento 90 días, que tiene como objetivo desarrollar glúteos y definir tu abdomen.

Entrenamiento:5 sentadillas
Objetivo:Tonificar tus glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar el reto de sentadillas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con pies juntos –:– 12 01:00
Sentadillas con extensión de cadera –:– 12 01:00
Sentadillas normales –:– 12 01:00
Sentadillas con abducción –:– 12 01:00
Sentadillas Sumo –:– 12 01:00

Video Workouts