Rutina cardio para quemar grasa intensamente – Principiantes
Vídeo entrenamiento de 6 minutos para acelerar tu metabolismo, quemar calorías y conseguir bajar de peso.
Consigue tu objetivo de adelgazar comenzando por esta rutina de cardio intenso. Con ella, serás capaz de bajar de peso si eres constante y realizas una buena planificación en tu entrenamiento y en tu dieta.
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Completa 3 veces todo el circuito, descansando treinta segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento cardio
Circuito compuesto por 6 ejercicios de cardio para realizar en 20 minutos sin utilizar materiales.
Recuerda combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general, sesiones con peso, llevar una alimentación sana y equilibrada y seguir una constancia en el entrenamiento.
Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio intenso.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso activo |
---|---|---|---|
Combo Elevaciones rodilla | 00:30 | – | 00:30 |
Saltos laterales + Sentadillas | 00:30 | – | 00:30 |
Saltos a una pierna | 00:30 | – | 00:30 |
Saltos (x4) + Giro | 00:30 | – | 00:30 |
Zancadas con saltos | 00:30 | – | 00:30 |
Cruce de piernas + Sentadillas | 00:30 | – | 00:30 |
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