Rutina de 6 ejercicios para marcar abdomen
Circuito de tonificación para el vientre consistente en crunches, elevaciones, abdominales y planchas.
-
Espe Workout Modelo
-
Body Engineers Leggings
-
My Angel Sports Wear Top
-
Booty Mats Colchonetas
¿Necesitas una rutina que te ayude a fortalecer la zona del core sin recurrir siempre a los aburridos crunches? Siguiendo estos ejercicios podrás fortalecer la zona media de tu cuerpo en solo 15 minutos, combinándolo (obviamente) con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y dieta.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento de abdomen
Circuito de ejercicios centrado en fortalecer la estructura abdominal mediante 6 movimientos. Esta rutina reúne crunches, elevaciones y planchas.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Elevaciones de piernas y cadera | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abdominales en V a una pierna | –:–:– | 16 | 00:30 |
Crunches diagonales | –:–:– | 16 | 00:30 |
Doble crunches | –:–:– | 20 | 00:30 |
Plancha con toque de rodilla | –:–:– | 16 | 00:30 |
Giros de cadera en plancha | –:–:– | 20 | 00:30 |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.