¿Necesitas una rutina que te ayude a fortalecer la zona del core sin recurrir siempre a los aburridos crunches? Siguiendo estos ejercicios podrás fortalecer la zona media de tu cuerpo en solo 15 minutos, combinándolo (obviamente) con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y dieta.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdomen

Circuito de ejercicios centrado en fortalecer la estructura abdominal mediante 6 movimientos. Esta rutina reúne crunches, elevaciones y planchas.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de piernas y cadera	–:–:–	10	00:30
Abdominales en V a una pierna	–:–:–	16	00:30
Crunches diagonales	–:–:–	16	00:30
Doble crunches	–:–:–	20	00:30
Plancha con toque de rodilla	–:–:–	16	00:30
Giros de cadera en plancha	–:–:–	20	00:30