La flacidez de los brazos es uno de los síntomas que provoca el sedentarismo, la edad y la mala alimentación. Con este entrenamiento que hoy te proponemos, vuelve a recuperar su tonificación acompañándolo siempre de ejercicios cardio y una alimentación saludable personalizada para ti.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de brazos

Consigue unas gomas elásticas para conseguir resistencia en tu entrenamiento de brazos. Podrás entrenar todo tu tren superior con estos 8 ejercicios que puedes realizar tres veces a la semana.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de brazos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones laterales de hombros	–:–:–	10	00:30
Elevaciones frontales de hombros	–:–:–	10	00:30
Combo hombros (elev. frontales y laterales)	–:–:–	10	00:30
Press de bíceps	–:–:–	10	00:30
Extensiones de tríceps	–:–:–	10	00:30
Remos inclinados	–:–:–	10	00:30
Patadas de tríceps	–:–:–	10	00:30
Press de pecho	–:–:–	10	00:30