Un abdomen tonificado y definido es una muestra clara de un buen trabajo a nivel físico, resistencia en todo el cuerpo y un equilibrio espectacular. Además, es el complemento perfecto para realizar cualquier actividad con un máximo rendimiento. Por ello, hoy entrenamos abdominales para activar tu zona media de forma espectacular.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios. Te recomendamos calentar antes del entrenamiento con un cardio moderado de 5 minutos antes de realizar la rutina, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento intensa de abdominales

Circuito de 6 ejercicios para definir la zona media del cuerpo. Recuerda que para conseguir un resultado óptimo deberás eliminar de tu dieta alimentos procesados, gaseosos o congelados. Intenta comer nutrientes y reducir tu ingesta de calorías al día.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina intensa de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Planchas laterales	–:–	20	00:30
Plancha dinámica	–:–	15	00:30
L-sit	00:30	–	00:30
Crunches con puñetazo	–:–	12	00:30
Crunches diamante	–:–	20	00:30
Elevaciones de cadera	–:–	10	00:30