¿Se te ocurre un plan mejor que dedicar 15 minutos de tu tiempo a fortalecer los abdominales con una rutina de 5 ejercicios? A nosotros no, así que ¡allá vamos!

Para esta rutina deberás hacer 3 series de todos los ejercicios y descansar 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Una de las claves para conseguir unos abdominales marcados es realizar ejercicios de tonificación específicos, además de llevar una dieta saludable, realizar ejercicios de tonificación y pesas. ¿Te animas a conseguir el six-pack?

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de piernas en plancha inversa	–:–:–	16	00:30
Crunches + tijeras verticales	–:–:–	16	00:30
Combo Doble Crunches	–:–:–	10	00:30
Crunches piernas encogidas	–:–:–	10	00:30
Combo Crunches	–:–:–	10	00:30