Rutina de ejercicios de tonificación GAP. Entrenamiento al aire libre en pareja

Realiza 9 ejercicios al aire libre para tonificar glúteos, abdominales y piernas en este entrenamiento exclusivo de Deporlovers.

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  • Ximo Escutia Entrenador
  • Neiva Mara Modelo

¿Estás buscando una rutina de ejercicios con la que puedas tonificar todo el cuerpo?

¡Estás de suerte! Deporlovers te ofrece la posibilidad de ejercitar glúteos, piernas y abdomen con una serie de ejercicios que activarán tu metabolismo y lograrán que endurezcas estas partes del cuerpo con el entrenamiento GAP en pareja. Rutina preparada por Ximo Escutia.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Entrenamiento GAP tonificación
Objetivo: Tonifica y endurece
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

Sigue estos ejercicios para completar el entrenamiento GAP que te proponemos. Completa 3 veces el circuito de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Lunge Combo: Rodilla de lado + Zancadas 90º 30” 30”
Skipping + Jump Squat 30” 30”
Squats Combo: Patada circular + Squat 20 30”
Lunge Kicks: Patada frontal + Lunge trasero 20 30”
Scissors Combo: Tijeras + Sentadillas 30” 30”
Squat Lunges: Sentadillas + zancadas 20 30”
Burpees Combo: Tijeras + Burpee lateral 20 30”
Double Push-Up: Flexiones combinadas 15 30”
Double Plank: Tabla normal 30” 30”

 

Video Workouts