Rutina de ejercicios de tonificación GAP. Entrenamiento al aire libre en pareja
Realiza 9 ejercicios al aire libre para tonificar glúteos, abdominales y piernas en este entrenamiento exclusivo de Deporlovers.
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Ximo Escutia Entrenador
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Neiva Mara Modelo
¿Estás buscando una rutina de ejercicios con la que puedas tonificar todo el cuerpo?
¡Estás de suerte! Deporlovers te ofrece la posibilidad de ejercitar glúteos, piernas y abdomen con una serie de ejercicios que activarán tu metabolismo y lograrán que endurezcas estas partes del cuerpo con el entrenamiento GAP en pareja. Rutina preparada por Ximo Escutia.
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Objetivos del entrenamiento
Sigue estos ejercicios para completar el entrenamiento GAP que te proponemos. Completa 3 veces el circuito de ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Lunge Combo: Rodilla de lado + Zancadas 90º | 30» | 30» |
Skipping + Jump Squat | 30» | 30» |
Squats Combo: Patada circular + Squat | 20 | 30» |
Lunge Kicks: Patada frontal + Lunge trasero | 20 | 30» |
Scissors Combo: Tijeras + Sentadillas | 30» | 30» |
Squat Lunges: Sentadillas + zancadas | 20 | 30» |
Burpees Combo: Tijeras + Burpee lateral | 20 | 30» |
Double Push-Up: Flexiones combinadas | 15 | 30» |
Double Plank: Tabla normal | 30» | 30» |
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