Rutina de entrenamiento de glúteos y piernas para hacer en pareja
Diez ejercicios para hacer al aire libre o en tu casa para reforzar tu tren inferior. Ejercita tus glúteos y piernas en pareja.
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Adrían Roldán Modelo
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Fitness Fany Modelo
¡Bienvenido! Es un placer recibirte de nuevo para proponerte una nueva rutina. Ya sabes que en Deporlovers.com cada día te proponemos un entrenamiento fácil y exclusivo para que puedas continuar poniéndote en forma.
En el día de hoy nos ponemos un objetivo: tonificar nuestras piernas y glúteos con 10 sencillos ejercicios.
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Objetivos del entrenamiento
Aquí tienes la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de piernas y glúteos fuertes:
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Lunges hacia adelante y hacia atrás | 20 | 30» |
Sentadillas con salto y brazos extendidos | 10 | 30» |
Sentadillas con desplazamiento lateral | 10 | 30» |
Peso muerto a una pierna | 20 | 30» |
Sentadillas pistol (Chico) + 10 Peso muerto (Chica) | 10 | 30» |
Desplazamientos laterales izquierda derecha con sentadilla | 10 | 30» |
Patadas traseras | 20 | 30» |
El Enanito: Sentadillas caminando | 30» | 30» |
Plancha spider a una pierna | 30 | 30» |
Sentadillas rusa hacia atrás y hacia adelante | 20 | 30» |
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