¡Bienvenido! Es un placer recibirte de nuevo para proponerte una nueva rutina. Ya sabes que en Deporlovers.com cada día te proponemos un entrenamiento fácil y exclusivo para que puedas continuar poniéndote en forma.

En el día de hoy nos ponemos un objetivo: tonificar nuestras piernas y glúteos con 10 sencillos ejercicios.

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Objetivos del entrenamiento

Aquí tienes la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de piernas y glúteos fuertes:

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Lunges hacia adelante y hacia atrás	20	30”
Sentadillas con salto y brazos extendidos	10	30”
Sentadillas con desplazamiento lateral	10	30”
Peso muerto a una pierna	20	30”
Sentadillas pistol (Chico) + 10 Peso muerto (Chica)	10	30”
Desplazamientos laterales izquierda derecha con sentadilla	10	30”
Patadas traseras	20	30”
El Enanito: Sentadillas caminando	30”	30”
Plancha spider a una pierna	30	30”
Sentadillas rusa hacia atrás y hacia adelante	20	30”