Rutina de glúteos y piernas. 8 ejercicios para hacer al aire libre
Refuerza tu tren inferior con una rutina que podrás hacer acompañado: sin materiales, al aire libre y con ejercicios fáciles.
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Alejandro Araez Modelo
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Espe Workout Modelo
¡En Deporlovers no dejamos de crear entrenamientos! Pensando en las diferentes necesidades de cada uno de vosotros, hoy lanzamos un entrenamiento centralizado en tonificar vuestro tren inferior. Por ello, nos centraremos en los ejercicios para piernas y glúteos.
Mediante 8 ejercicios sencillos podrás disfrutar de una tonificación completa, sin utilizar máquinas, ni ir al gimnasio.
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Objetivos del entrenamiento
Sigue estos ejercicios para completar el entrenamiento para glúteos y piernas que te proponemos. Completa 4 veces el circuito de ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Jumping Jacks | 15 | 1 min. |
Split Jacks | 20 | 1 min. |
Jumping Squats | 15 | 1 min. |
Lateral Lunges | 15 | 1 min. |
Lunge Combo | 10 | 1 min. |
Step-Up + Clap | 20 | 1 min. |
Step Jumping Squats | 15 | 1 min. |
Back lunges | 15 | 1 min. |
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