Rutina de tren superior: brazos más delgados y firmes
Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren superior y conseguir unos bíceps, tríceps y hombros definidos.
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Marta Morilla
Modelo
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Fitnesschic
Top y leggings
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Kul Fitness
Mancuernas
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Bootymats
Colchonetas
En este entrenamiento podrás disfrutar de unos ejercicios creados para tonificar tu tren superior, y darle más forma y definición a tus bíceps, tríceps y hombros.
Gracias a 6 ejercicios con peso conseguirás un cuerpo más compensado y definido.
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Los ejercicios del entrenamiento de bíceps, tríceps y hombros
Entrenamiento con mancuernas para tonificar tu tren superior.
Estará dividido en series, para conseguir una mayor implicación de los músculos, y así desarrollar el músculo que intervendrá al darle firmeza a tu cuerpo, y participar en el proceso de quema de grasa en el cuerpo.
Realiza 3 series de cada uno de los ejercicios, descansando 1 minuto después de realizar cada serie.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Combo Bíceps | –:– | 3×12 | 01:00 |
| Curl cruzado de Bíceps | –:– | 3×12 | 01:00 |
| Press militar | –:– | 3×12 | 01:00 |
| Combo Elevaciones de hombro | –:– | 3×12 | 01:00 |
| Extensión tríceps con mancuerna | –:– | 3×24 | 01:00 |
| Patada de tríceps | –:– | 3×12 | 01:00 |
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