En este entrenamiento podrás disfrutar de unos ejercicios creados para tonificar tu tren superior, y darle más forma y definición a tus bíceps, tríceps y hombros.

Gracias a 6 ejercicios con peso conseguirás un cuerpo más compensado y definido.

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Los ejercicios del entrenamiento de bíceps, tríceps y hombros

Entrenamiento con mancuernas para tonificar tu tren superior.

Estará dividido en series, para conseguir una mayor implicación de los músculos, y así desarrollar el músculo que intervendrá al darle firmeza a tu cuerpo, y participar en el proceso de quema de grasa en el cuerpo.

Realiza 3 series de cada uno de los ejercicios, descansando 1 minuto después de realizar cada serie.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Bíceps	–:–	3×12	01:00
Curl cruzado de Bíceps	–:–	3×12	01:00
Press militar	–:–	3×12	01:00
Combo Elevaciones de hombro	–:–	3×12	01:00
Extensión tríceps con mancuerna	–:–	3×24	01:00
Patada de tríceps	–:–	3×12	01:00