Rutina de tren superior: elimina rollitos y tonifica brazos y espalda
Vídeo entrenamiento de 8 ejercicios para eliminar rollitos y acabar con la flacidez de la espalda, bíceps, tríceps y hombro.
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Uno de los requisitos para definir y conseguir un cuerpo perfecto es realizar un buen trabajo a nivel general. Para ello, debemos cuidar todos nuestros músculos y combatir la flacidez con ejercicios.
Te presentamos 8 ejercicios para definir y mejorar nuestros hombros, bíceps, tríceps y espalda.
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Los ejercicios del entrenamiento de tren superior
Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios para desarrollar, tonificar y estilizar tus hombros, brazos y espalda.
Te recomendamos trabajar también los glúteos y piernas para compensar tu cuerpo y realizar ejercicios de tonificación general.
Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Curl bíceps 21 | –:– | 21 | 01:00 |
Combo Curl bíceps martillo | –:– | 12 | 01:00 |
Combo Elevaciones frontales y laterales | –:– | 12 | 01:00 |
Círculos con los brazos | 00:30 | – | 01:00 |
Pájaros con un brazo | –:– | 24 | 01:00 |
Remos inclinados | –:– | 12 | 01:00 |
Extensiones tríceps | –:– | 24 | 01:00 |
Press francés | –:– | 12 | 01:00 |
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