Uno de los requisitos para definir y conseguir un cuerpo perfecto es realizar un buen trabajo a nivel general. Para ello, debemos cuidar todos nuestros músculos y combatir la flacidez con ejercicios.

Te presentamos 8 ejercicios para definir y mejorar nuestros hombros, bíceps, tríceps y espalda.

Más rutinas en Youtube

Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas de entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento de tren superior

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios para desarrollar, tonificar y estilizar tus hombros, brazos y espalda.

Te recomendamos trabajar también los glúteos y piernas para compensar tu cuerpo y realizar ejercicios de tonificación general.

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Curl bíceps 21	–:–	21	01:00
Combo Curl bíceps martillo	–:–	12	01:00
Combo Elevaciones frontales y laterales	–:–	12	01:00
Círculos con los brazos	00:30	–	01:00
Pájaros con un brazo	–:–	24	01:00
Remos inclinados	–:–	12	01:00
Extensiones tríceps	–:–	24	01:00
Press francés	–:–	12	01:00