Rutina Full Body + Abdominales: ejercicios para adelgazar y definir
Vídeo entrenamiento de 30 minutos para acelerar el metabolismo en casa: define y tonifica todo tu cuerpo.
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¡Bienvenidos a un nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers! En esta rutina que publicamos hoy tendremos la oportunidad de disfrutar de una serie de ejercicios perfectos para quemar más grasa de nuestro cuerpo y definir nuestra musculatura. Al trabajar de forma multiarticular y de forma general nuestro cuerpo acelerará el metabolismo, consiguiendo mejores resultados.
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Completa tres series de cada ejercicio y pasa al siguiente, descansando 90» tras cada serie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento full body + abdominales
Circuito de tonificación general en casa válido para acelerar tu metabolismo y quemar más grasa del cuerpo. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio HIIT y una dieta saludable.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina full body.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Burpees | –:– | 3×10 | 01:30 |
Zancadas + Curl de bíceps | –:– | 3×12 | 01:30 |
Remos | –:– | 3×12 | 01:30 |
Combo Sentadilla + Elevación de hombros | –:– | 3×16 | 01:30 |
Flexiones | –:– | 3×10 | 01:30 |
Press Francés + Elevación de piernas | –:– | 3×12 | 01:30 |
Crunches | –:– | 3×20 | 01:30 |
Twist rusos | –:– | 3×20 | 01:30 |
Crunches con piernas en 90grados | –:– | 3×20 | 01:30 |
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