Nuestra propuesta para el día de hoy es este entrenamiento GAP (ejercicios de glúteos, abdomen y piernas) que podrás realizar en pareja. Porque la verdad, no se nos ocurre un plan mejor que ejercitar nuestro cuerpo al aire libre o en casa, solo con la ayuda de nuestro cuerpo y la compañía de un/a amigo/a.

Haz 3 series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento GAP

Ejercicios de glúteos, piernas y abdominales para realizar en pareja en una rutina de seis ejercicios. Recuerda que deberás tonificar el tren superior para compensar tu cuerpo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Saltos en plancha	–:–:–	10	–:–
Elevaciones de cadera y piernas	–:–:–	15	–:–
Bird Dog Plank	00:30:00	–	00:30
Planchas + Puentes de glúteos	–:–:–	10	–:–
Jumping Squats combo	–:–:–	10	–:–
Planchas en V invertida	–:–:–	10	00:30