Vamos a trabajar la zona media de nuestro cuerpo con una rutina centrada en realizar contracciones y resistencia en el abdomen. Antes de hacerla, os recomendamos que realicéis un cardio dinámico de poca intensidad para preparar los músculos.

Estos 6 ejercicios de abdominales los deberemos completar en 2 series, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Fitness Fani por completar el entrenamiento y a Verónica Estiguin por prepararlo.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios de abdominales a realizar.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Apertura y elevación de piernas	30”	30”
Plancha dinámica	30”	30”
Plancha Spiderman combo	16	30”
Abs con elevación de cadera	20	30”
Planchas con mov. de cadera	30”	30”
Crunch diagonal con pierna cruzada	16	30”