Con el paso de los años y el sedentarismo, la condición física se reduce y comenzamos a notar en nuestro cuerpo pesadez y falta de firmeza en los músculos. Para ponerle remedio, aquí tienes una rutina intensa de core para fortalecer los abdominales y la zona central de tu cuerpo.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios. Será recomendable calentar tu cuerpo antes del entrenamiento con un cardio moderado de 5 minutos antes de realizar la rutina, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento intensa de core

Circuito de 6 ejercicios para definir y fortalecer la zona media del cuerpo. Consigue un magnífico tono muscular al combinar esta rutina con ejercicios cardio HIIT, sesiones con peso y con una dieta saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina intensa de core.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo extensiones de cadera	–:–	10	00:30
Patadas diagonales	–:–	20	00:30
Combo Plank Jacks	–:–	10	00:30
Patadas en plancha lateral	–:–	20	00:30
Plank Jacks	00:30	–	00:30
Combo oscilaciones de cadera	–:–	10	00:30