Rutina intensa de core: abdomen plano 6 ejercicios
Vídeo entrenamiento para mejorar tu fuerza y equilibrio en el núcleo de tu cuerpo con ejercicios para el core.
Con el paso de los años y el sedentarismo, la condición física se reduce y comenzamos a notar en nuestro cuerpo pesadez y falta de firmeza en los músculos. Para ponerle remedio, aquí tienes una rutina intensa de core para fortalecer los abdominales y la zona central de tu cuerpo.
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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios. Será recomendable calentar tu cuerpo antes del entrenamiento con un cardio moderado de 5 minutos antes de realizar la rutina, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.
Los ejercicios del entrenamiento intensa de core
Circuito de 6 ejercicios para definir y fortalecer la zona media del cuerpo. Consigue un magnífico tono muscular al combinar esta rutina con ejercicios cardio HIIT, sesiones con peso y con una dieta saludable.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina intensa de core.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo extensiones de cadera | –:– | 10 | 00:30 |
Patadas diagonales | –:– | 20 | 00:30 |
Combo Plank Jacks | –:– | 10 | 00:30 |
Patadas en plancha lateral | –:– | 20 | 00:30 |
Plank Jacks | 00:30 | – | 00:30 |
Combo oscilaciones de cadera | –:– | 10 | 00:30 |
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