Este es el nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers, ya disponible de forma completa en nuestro canal de Youtube, formado por 6 ejercicios que constarán de combos con nuevos movimientos, ejercicios que implicarán toda tu musculatura de forma completa y ejercicios que aislarán el músculo del glúteo como el puente.

Entrena dos veces por semana este circuito y recuerda combinarlo con rutinas para activar la musculatura del tren superior y un cardio intenso para quemar grasas.

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de tren inferior

Circuito de seis ejercicios para realizar en casa sin material adicional. Solo necesitarás realizar 3 repeticiones del entrenamiento para activar tus piernas y glúteos, y combinar este entrenamiento con una rutina de tren superior, así como un circuito HIIT para conseguir definir tu musculatura y tu silueta.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren inferior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Puente de glúteos a una pierna con rebote	–:–:–	20	01:00
Combo Puente de glúteos + Apertura de piernas	–:–:–	20	01:00
Combo Patada de glúteo + Abducción de cadera	–:–:–	20	01:00
Combo Extensión de cadera + Flexión de rodilla	–:–:–	20	01:00
Combo Sentadillas + Peso muerto	–:–:–	10	01:00
Combo Sentadilla Sumo + Peso muerto	–:–:–	10	01:00