Rutina principiantes: adelgaza y endurece tu cuerpo
Circuito de 8 ejercicios metabólicos para tonificar tu cuerpo y quemar grasas.
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Pau de Palau Modelo
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Neiva Mara Modelo
Esta rutina está diseñada para gente como tú, principiantes que quieren comenzar a poner en forma su cuerpo y buscan las herramientas correctas para entrenar su cuerpo. A continuación, te mostramos una rutina preparada para adelgazar y endurecer tu cuerpo en 8 ejercicios.
Combina esta rutina con una buena alimentación y con ejercicios con peso y de tonificación general y específicos para cada músculo. Ejecuta este entrenamiento 3 veces seguidas, 3 veces a la semana.
Los ejercicios del entrenamiento en pareja
Circuito de ejercicios para adelgazar y tonificar a través de ejercicios de alta intensidad para entrenar el cuerpo completo.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Skipping | 00:30:00 | – | –:– |
Sentadillas a una pierna | –:–:– | 16 | 00:30 |
Combo Sentadillas pierna extendida | –:–:– | 16 | –:– |
Peso muerto + Sentadilla búlgara | –:–:– | 16 | 00:30 |
Elevaciones de piernas en plancha invertida | –:–:– | 16 | –:– |
Fondos + Plank Jacks invertidos | –:–:– | 20 | 00:30 |
Flexiones + Flexión rodillas | –:–:– | 15 | –:– |
Combo Climbers | 00:30:00 | – | 00:30 |
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