Rutina tonificación general en pareja: entrena pecho, abdominales, glúteos y piernas
7 ejercicios para tonificar y activar todo el cuerpo al aire libre. Gana estabilidad, fuerza y tono muscular.
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¿Estás buscando tonificar tu cuerpo de forma completa en un solo entrenamiento? En el día de hoy te regalamos esta rutina en pareja para que trabajéis de forma conjunta las piernas, glúteos y abdominales en solo 10 minutos.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento GAP en pareja
Completa este circuito de ejercicios para glúteos, abdominales y piernas en pareja. De esta manera, acelerarás tu metabolismo al realizar ejercicios multimusculares, al mismo tiempo que recuperamos tono muscular al trabajar nuestro cuerpo casi al completo.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en pareja.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Jumping Jacks | 00:30:00 | – | 00:30 |
Sentadillas con salto | 00:30:00 | – | 00:30 |
Zancadas frontales | -:–:– | 16 | 00:30 |
Combo Flexiones | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abdominales cruzadas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Combo abrir y cerrar | 00:30:00 | – | 00:30 |
Combo sentadillas | –:–:– | 16 | 00:30 |
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