Rutina tonificación general en pareja: entrena pecho, abdominales, glúteos y piernas

7 ejercicios para tonificar y activar todo el cuerpo al aire libre. Gana estabilidad, fuerza y tono muscular.

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¿Estás buscando tonificar tu cuerpo de forma completa en un solo entrenamiento? En el día de hoy te regalamos esta rutina en pareja para que trabajéis de forma conjunta las piernas, glúteos y abdominales en solo 10 minutos.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento GAP en pareja

Completa este circuito de ejercicios para glúteos, abdominales y piernas en pareja. De esta manera, acelerarás tu metabolismo al realizar ejercicios multimusculares, al mismo tiempo que recuperamos tono muscular al trabajar nuestro cuerpo casi al completo.

Entrenamiento: 7 ejercicios en pareja
Objetivo: Tonificación glúteos, abs y piernas
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Jumping Jacks 00:30:00 – 00:30
Sentadillas con salto 00:30:00 – 00:30
Zancadas frontales -:–:– 16 00:30
Combo Flexiones –:–:– 10 00:30
Abdominales cruzadas –:–:– 20 00:30
Combo abrir y cerrar 00:30:00 – 00:30
Combo sentadillas –:–:– 16 00:30

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