Rutina Wonder Woman: ejercicios para adelgazar y ganar resistencia
Vídeo entrenamiento de tonificación, con ejercicios aeróbicos de alta intensidad para conseguir un cuerpo de heroína.
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Presentamos una rutina intensa que podrás ejecutar si estás buscando perder peso y ponerte en forma. Realizando burpees, flexiones y saltos podrás convertirte en una heroína dispuesta a librar batalla contra las calorías de su cuerpo.
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Completa 3 veces el circuito, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. En la rutina podrás disfrutar del calentamiento previo y los estiramientos a realizar tras la rutina.
Entrenamiento Wonder Woman
Circuito de 6 ejercicios para destruir la grasa acumulada y conseguir un cuerpo definido y tonificado. Optimizarás los resultados si combinas durante la semana tu entrenamiento con ejercicios con peso y una dieta equilibrada.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de Wonder Woman.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Calentamiento | 04:00 | – | 00:10 |
Puñetazos + Sentadillas con salto | –:– | 20 | 00:30 |
Patadas + Zancada trasera | –:– | 20 | 00:30 |
Burpees con salto | –:– | 10 | 00:30 |
Patadas laterales | –:– | 30 | 00:30 |
Combo Saltos + Paso del oso | 01:00 | – | 00:30 |
Medio Burpees | –:– | 20 | 00:30 |
Estiramientos | 03:00 | – | 00:10 |
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