Tabata quemagrasas en 4 ejercicios: entrenamiento intenso
Circuito muy rápido para perder peso con un entrenamiento corto e intenso al aire libre.
-
Espe Workout Modelo
-
Luna Fitness Wear Top
En sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.
Mejoraremos la resistencia cardiovascular y liberaremos más testosterona y hormona de crecimiento, logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica. Podremos incrementar nuestro metabolismo también en reposo.
El método Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Repítelo 3 veces a la semana.
Los ejercicios del entrenamiento cardio en 4 minutos
Circuito de ejercicios sencillos en el cual completarás muchas series y conseguirás acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo en reposo.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina Tabata.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Zancadas | 00:20:00 | – | 00:10 |
Rodillas al codo | 00:20:00 | – | 00:10 |
Sentadillas con apertura de brazos | 00:20:00 | – | 00:10 |
Rodilla al codo | 00:20:00 | – | 00:10 |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.