En sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.

Mejoraremos la resistencia cardiovascular y liberaremos más testosterona y hormona de crecimiento, logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica. Podremos incrementar nuestro metabolismo también en reposo.

El método Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Repítelo 3 veces a la semana.

Los ejercicios del entrenamiento cardio en 4 minutos

Circuito de ejercicios sencillos en el cual completarás muchas series y conseguirás acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo en reposo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina Tabata.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Zancadas	00:20:00	–	00:10
Rodillas al codo	00:20:00	–	00:10
Sentadillas con apertura de brazos	00:20:00	–	00:10
Rodilla al codo	00:20:00	–	00:10