Aumenta glúteos en 4 minutos: ejercicios para nalgas bonitas
Circuito de entrenamiento destinado a hacer crecer las nalgas y las piernas en seis ejercicios sencillos que puedes ejecutar en casa.
Circuito de entrenamiento destinado a hacer crecer las nalgas y las piernas en seis ejercicios sencillos que puedes ejecutar en casa.
Rutina de 4 ejercicios con peso para ganar fuerza y mayor tono muscular en tu tren inferior.
Circuito de ejercicios para tonificar la cadera y los glúteos en solo 15 minutos.
Entrenamiento sencillo y eficaz con bola suiza, con el cual podrás trabajar el tren inferior y la zona media del cuerpo.
7 ejercicios para trabajar tu tren inferior y quemar grasas con un cardio intenso en escaleras.
Realiza estos ejercicios en 20 minutos para conseguir tonificar abdominales, tren superior e inferior del cuerpo.
5 ejercicios para completar este circuito destinado a fortalecer los glúteos al aire libre, sin necesidad de ir al gimnasio.
Entrenamiento dirigido a trabajar femorales, cuádriceps, aductores, isquiotibiales y músculos del glúteo en 8 ejercicios.
Tonifica tus glúteos y tu espalda baja con estos 8 ejercicios de patadas y puentes de glúteos y extensiones de cadera.
Realiza este circuito y usa tus pesas de tobillo para conseguir un efecto más intenso en tu entrenamiento.
Entrenamiento en suspensión para realizar en 30 minutos y ganar resistencia y definición en piernas y glúteos.
Completa este circuito de ejercicios en 12 minutos para trabajar la estabilidad y movilidad de la zona del core.
Circuito de ejercicios para realizar al aire libre en 12 minutos. ¡Ponte en forma con este entrenamiento intenso!
Circuito de ejercicios para tonificar tu tren inferior en la oficina en 30 minutos.
En este circuito trabajaremos dos músculos del cuerpo unidos en combos de ejercicios en 20 minutos.
Completa este circuito de tonificación y fuerza de cuerpo completo en 10 minutos.
Realiza esta rutina en 15 minutos para tonificar tus glúteos y conseguir mayor fuerza y definición en ellos.
Completa este entrenamiento en 20 minutos aprovechando las diferentes alturas que nos ofrecen las escaleras y tonifica todo tu cuerpo.
Realiza esta tabla de ejercicios de entrenamiento con suspensión (TRX) en 20 minutos para trabajar todo tu cuerpo.
Tonifica tu vientre y tus glúteos con esta rutina indicada para repetir tres veces a la semana: 9 ejercicios para repetir en 3 series.
Circuito de 5 ejercicios, centrados en la activación y tonificación focalizada en los glúteos.
Rutina de ejercicios indicada especialmente para mujeres embarazadas que se encuentren en el 1º y 2º trimestre de su embarazo.
Rutina de 8 ejercicios para completar en el sofá, y gana fuerza y resistencia sin salir de casa.
Circuito de 10 ejercicios para ganar fuerza y resistencia en el tren inferior.
9 ejercicios para realizar en pareja y ganar fuerza aprovechando la resistencia que nos permiten realizar dos toallas.
Circuito de 7 ejercicios para que entrenes tu musculatura de piernas y glúteos. ¡Dedica solo 30 minutos al día!
Consigue unos glúteos firmes con este circuito de variaciones de patadas, los ejercicios perfectos para definir tu músculo.
Entrenamiento muy sencillo y eficaz para tonificar la zona media de tu cuerpo y el tren inferior. ¡Busca una pared y ejercítate!
8 ejercicios sencillos para conseguir tonificar los glúteos en tu propia casa. Realiza el circuito de entrenamiento 3 veces consecutivas.
Realiza este circuito de entrenamiento para acelerar el metabolismo de tu cuerpo y facilitar la eliminación de grasas posterior.