Aumenta glúteos en 4 minutos: ejercicios para nalgas bonitas
Circuito de entrenamiento destinado a hacer crecer las nalgas y las piernas en seis ejercicios sencillos que puedes ejecutar en casa.
Glúteos
Ejercicios con mancuernas: aumenta volumen de glúteos y piernas
Rutina de 4 ejercicios con peso para ganar fuerza y mayor tono muscular en tu tren inferior.
Glúteos firmes: 5 ejercicios de extensiones y patadas
Circuito de ejercicios para tonificar la cadera y los glúteos en solo 15 minutos.
Abdominales y glúteos firmes: entrenamiento con fitball en 6 ejercicios
Entrenamiento sencillo y eficaz con bola suiza, con el cual podrás trabajar el tren inferior y la zona media del cuerpo.
Quemagrasas en escaleras: cardio y tonificación de glúteos
7 ejercicios para trabajar tu tren inferior y quemar grasas con un cardio intenso en escaleras.
Rutina de tonificación general para hacer en pareja: 9 ejercicios en casa
Realiza estos ejercicios en 20 minutos para conseguir tonificar abdominales, tren superior e inferior del cuerpo.
Vídeo: entrenamiento para glúteos duros en 20 minutos
5 ejercicios para completar este circuito destinado a fortalecer los glúteos al aire libre, sin necesidad de ir al gimnasio.
Vídeo: circuito de ejercicios para piernas y glúteos en pareja
Entrenamiento dirigido a trabajar femorales, cuádriceps, aductores, isquiotibiales y músculos del glúteo en 8 ejercicios.
8 patadas y puentes para endurecer los glúteos
Tonifica tus glúteos y tu espalda baja con estos 8 ejercicios de patadas y puentes de glúteos y extensiones de cadera.
Ejercicios para endurecer glúteos y piernas en 10 minutos
Realiza este circuito y usa tus pesas de tobillo para conseguir un efecto más intenso en tu entrenamiento.
Circuito de ejercicios con TRX para fortalecer piernas y glúteos
Entrenamiento en suspensión para realizar en 30 minutos y ganar resistencia y definición en piernas y glúteos.
Entrenamiento de abdominales, glúteos y lumbar: 7 ejercicios en pareja
Completa este circuito de ejercicios en 12 minutos para trabajar la estabilidad y movilidad de la zona del core.
Cardio quemagrasas en 12 minutos: entrenamiento Aerocombat
Circuito de ejercicios para realizar al aire libre en 12 minutos. ¡Ponte en forma con este entrenamiento intenso!
6 ejercicios de piernas y glúteos: entrenamiento con silla de oficina
Circuito de ejercicios para tonificar tu tren inferior en la oficina en 30 minutos.
Entrenamiento de abdominales y glúteos: combo ejercicios
En este circuito trabajaremos dos músculos del cuerpo unidos en combos de ejercicios en 20 minutos.
Entrenamiento explosivo cuerpo completo: 6 ejercicios intensos
Completa este circuito de tonificación y fuerza de cuerpo completo en 10 minutos.
Rutina para glúteos firmes: 6 ejercicios para tonificar y endurecer
Realiza esta rutina en 15 minutos para tonificar tus glúteos y conseguir mayor fuerza y definición en ellos.
8 ejercicios en escaleras: tonifica todo tu cuerpo rápido
Completa este entrenamiento en 20 minutos aprovechando las diferentes alturas que nos ofrecen las escaleras y tonifica todo tu cuerpo.
Entrenamiento con TRX: ejercicios para piernas, glúteos y brazos
Realiza esta tabla de ejercicios de entrenamiento con suspensión (TRX) en 20 minutos para trabajar todo tu cuerpo.
Circuito para conseguir abdominales y glúteos fuertes en 15 minutos
Tonifica tu vientre y tus glúteos con esta rutina indicada para repetir tres veces a la semana: 9 ejercicios para repetir en 3 series.
Glúteos más firmes y bonitos: rutina de 5 ejercicios
Circuito de 5 ejercicios, centrados en la activación y tonificación focalizada en los glúteos.
Ejercicios para embarazadas: tonificación de cadera y glúteos
Rutina de ejercicios indicada especialmente para mujeres embarazadas que se encuentren en el 1º y 2º trimestre de su embarazo.
Ejercicios en el sofá: entrenamiento para endurecer todo el cuerpo
Rutina de 8 ejercicios para completar en el sofá, y gana fuerza y resistencia sin salir de casa.
Glúteos y piernas fuertes y firmes: rutina de ejercicios en escaleras
Circuito de 10 ejercicios para ganar fuerza y resistencia en el tren inferior.
Rutina de ejercicios con toallas para entrenar en pareja
9 ejercicios para realizar en pareja y ganar fuerza aprovechando la resistencia que nos permiten realizar dos toallas.
Rutina de piernas y glúteos en banco: tonificación y definición
Circuito de 7 ejercicios para que entrenes tu musculatura de piernas y glúteos. ¡Dedica solo 30 minutos al día!
5 ejercicios de patadas para tonificar los glúteos: entrenamiento al aire libre
Consigue unos glúteos firmes con este circuito de variaciones de patadas, los ejercicios perfectos para definir tu músculo.
Ejercicios de glúteos y abdominales para hacer en la pared
Entrenamiento muy sencillo y eficaz para tonificar la zona media de tu cuerpo y el tren inferior. ¡Busca una pared y ejercítate!
Ejercicios para conseguir glúteos duros: entrenamiento para hacer en casa
8 ejercicios sencillos para conseguir tonificar los glúteos en tu propia casa. Realiza el circuito de entrenamiento 3 veces consecutivas.
Cardio intenso en 30 minutos: ejercicios para hacer en casa
Realiza este circuito de entrenamiento para acelerar el metabolismo de tu cuerpo y facilitar la eliminación de grasas posterior.