Tonifica brazos y elimina rollitos y flacidez: rutina para principiantes

Vídeo entrenamiento de 6 ejercicios con mancuernas para conseguir unos bíceps, tríceps y hombros bonitos y tonificados.

  • Sheila Núñez Modelo
  • Sixdeuce Camiseta deportiva

Con este entrenamiento podremos tonificar nuestros brazos de manera completa, ya que podremos activar bíceps, tríceps y hombros en la misma rutina.

Ataca la flacidez y los rollitos que han aparecido en tu cuerpo a causa del sedentarismo y la edad, con esta rutina con peso que tonificará tus brazos.

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Los ejercicios del entrenamiento para tren superior

Rutina compuesta por 6 ejercicios con peso, que servirán para definir y tonificarán tus bíceps, tríceps y hombros.

Te recomendamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de glúteos y piernas con peso y seguir una dieta equilibrada para optimizar tus entrenamientos.

Entrenamiento:6 ejercicios con mancuernas
Objetivo:Definir tus brazos
Duración: 30min
Dificultad: Principiantes
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Press de hombro –:– 20 01:00
Círculos de brazo 00:30 01:00
Curl Bíceps –:– 20 01:00
Curl martillo –:– 20 01:00
Curl de tríceps tras nuca –:– 20 01:00
Extensiones de tríceps a dos manos –:– 20 01:00

Video Workouts

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