Comienza con esta tabla de ejercicios para conseguir unos glúteos y unas piernas desarrolladas y tonificadas sin usar material. Así podrás atacar a uno de los problemas más repetidos en las mujeres: la flacidez y riesgo de celulitis en el tren inferior.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 6 ejercicios para activar y tonificar los músculos de tu tren inferior: glúteos y piernas. Para completar esta transformación en tu cuerpo no te olvides de combinar esta sesión de ejercicios con cardio HIIT y entrenamiento de tonificación general, los cual deberán ir acompañados de una buena alimentación.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas con pase adelante	–:–	20	00:30
Combo Zancadas cruzadas + Sentadillas	–:–	10	00:30
Sentadillas Sumo	–:–	20	00:30
Combo Zancadas + Sentadillas	–:–	10	00:30
Zancadas + Elevación de rodilla	–:–	20	00:30
Sentadillas con extensión de cadera	–:–	20	00:30