Tonifica y endurece tus brazos: 7 ejercicios para bíceps, tríceps y hombros
Vídeo entrenamiento para conseguir embellecer tus brazos con unas mancuernas.
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Te damos la solución a la pregunta que siempre te has hecho: ¿cómo adelgazar de forma rápida?
Con esta rutina cardio HIIT formada por 10 ejercicios aplicarás uno de los métodos más eficientes a la hora de bajar de peso: el sistema por intervalos.
Este método se basa en realizar actividad física a máxima intensidad y descansar de forma interválica, para recuperar el oxígeno y las energías. De este modo, se acelerará en mayor medida el metabolismo, permitiendo a nuestro cuerpo quemar grasa incluso en estado de reposo.
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¡Ha llegado el momento de conseguir una transformación en tu cuerpo! Te recomendamos que dediques 3 veces a la semana para realizar las rutinas que encontrarás en nuestro canal.
Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT
Entrenamiento cardio compuesto por 10 ejercicios que tienen como objetivo quemar grasas de tu cuerpo.
Te aconsejamos completar esta rutina sin material 2 veces a la semana, y combinar estos ejercicios con rutinas de tonificación general con peso, al mismo tiempo que cuidas tu alimentación.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Press de hombro | –:– | 20 | 01:00 |
Círculos de brazo | 00:30 | – | 01:00 |
Curl Bíceps | –:– | 20 | 01:00 |
Curl martillo | –:– | 20 | 01:00 |
Curl de tríceps tras nuca | –:– | 20 | 01:00 |
Extensiones de tríceps a dos manos | –:– | 20 | 01:00 |
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