Tonifica y endurece tus brazos: 7 ejercicios para bíceps, tríceps y hombros

Vídeo entrenamiento para conseguir embellecer tus brazos con unas mancuernas.

  • Paula Maltés Modelo
  • Sixdeuce Ropa deportiva

Te damos la solución a la pregunta que siempre te has hecho: ¿cómo adelgazar de forma rápida?

Con esta rutina cardio HIIT formada por 10 ejercicios aplicarás uno de los métodos más eficientes a la hora de bajar de peso: el sistema por intervalos.

Este método se basa en realizar actividad física a máxima intensidad y descansar de forma interválica, para recuperar el oxígeno y las energías. De este modo, se acelerará en mayor medida el metabolismo, permitiendo a nuestro cuerpo quemar grasa incluso en estado de reposo.

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¡Ha llegado el momento de conseguir una transformación en tu cuerpo! Te recomendamos que dediques 3 veces a la semana para realizar las rutinas que encontrarás en nuestro canal.

Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT

Entrenamiento cardio compuesto por 10 ejercicios que tienen como objetivo quemar grasas de tu cuerpo.

Te aconsejamos completar esta rutina sin material 2 veces a la semana, y combinar estos ejercicios con rutinas de tonificación general con peso, al mismo tiempo que cuidas tu alimentación.

Entrenamiento:7 ejercicios con peso
Objetivo:Tonificar tu brazos
Duración: 20min
Dificultad: Principiantes
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Press de hombro –:– 20 01:00
Círculos de brazo 00:30 01:00
Curl Bíceps –:– 20 01:00
Curl martillo –:– 20 01:00
Curl de tríceps tras nuca –:– 20 01:00
Extensiones de tríceps a dos manos –:– 20 01:00

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