Tonificación general en pareja: intensidad media-alta
8 ejercicios para entrenar las piernas, los glúteos, el pecho, los brazos y las abdominales en 15 minutos.
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Hoy te proponemos una manera fantástica para pasarlo bien en pareja y, además, entrenar todo tu cuerpo. Se trata de un vídeo entrenamiento que consta de 8 ejercicios para tonificar el cuerpo y el de tu compañero/a de rutina. ¿Os animáis?
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento de tonificación
Circuito de ejercicios centrado en tonificar todo tu cuerpo a una intensidad media-alta. Activarás las piernas, los glúteos, pectoral, brazos y abdominales.
Estos son los ejercicios, las repeticiones y el descanso que deberás realizar en el entrenamiento en pareja.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Sentadillas + puñetazos | –:–:– | 20 | 00:30 |
Jumping Squats | –:–:– | 20 | 00:30 |
Lunges con saltos | –:–:– | 20 | 00:30 |
Combo flexiones | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo Sentadilla búlgara | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abs abrir y cerrar | 00:30:00 | – | 00:30 |
Crunches con puñetazo | –:–:– | 20 | 00:30 |
Crunches + Climbers | –:–:– | 20 | 00:30 |
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