Transforma tu vientre: 4 ejercicios para abdomen plano y definido
Vídeo entrenamiento para conseguir definir y tonificar tu vientre de forma rápida.
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Este nuevo circuito que te proponemos tendrá como objetivo conseguir una transformación completa en tu abdomen, para que te libres de la grasa acumulada y recuperes el tono en tu vientre.
El entrenamiento consiste en 4 ejercicios fáciles que podrás realizar en tu propia casa, sin necesidad de material adicional.
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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en casa
Entrenamiento compuesto por 4 abdominales compuesto por planchas, crunches y elevaciones.
Te recomendamos repetir esta rutina 2 veces a la semana, combinando esta rutina con ejercicios de cardio y de tonificación general para definir tu cuerpo, y conseguir una transformación completa.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Toques al glúteo en plancha | 00:45 | – | 00:30 |
Flexiones y extensiones de piernas | 00:45 | – | 00:30 |
Toques hacia adelante en plancha | 00:45 | – | 00:30 |
Elevaciones de piernas y cadera | 00:45 | – | 00:30 |
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