Las planchas son uno de los ejercicios más empleados para tonificar la zona media del cuerpo, es decir, las abdominales, oblicuos y serratos. Es por eso que hoy, en el nuevo entrenamiento de Deporlovers, vamos a poner en marcha nuestro abdomen para un trabajo de resistencia. ¡Vamos!

Consigue el top rosa de este entrenamiento en Shock Absorber y los leggings de La Bella Mafia en PonteMASfuerte.com

Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a nuestra chica fitness Espe Workout por participar en esta sesión de ‪entrenamiento‬.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Planchas con rodilla en diagonal (10 con cada pierna)	20	30»
Plancha con balanceo hacia delante y hacia atrás	30»	30»
Combos de plancha en V (10 con cada brazo)	20	30»
Plancha con movimiento de manos hacia delante y hacia atrás	30»	30»
Planchas laterales con movimiento de rodilla (10 con cada pierna)	20	30»
Planchas laterales con elevación lateral de pierna (10 con cada pierna)	20	30»
Planchas laterales con codo tocando rodilla (10 de cada lado)	20	30»
Planchas con elevación de pierna (10 con cada pierna)	20	30»