Las Handstand push up o también conocidas como flexiones invertidas, son uno de los movimientos que podemos ver en cualquier el trenamiento de CrossFit.

Es la variante en la que se utiliza un apoyo, la pared, siendo el talón la única superficie de nuestro cuerpo que entra en contacto con nuestra piel.

Para hacer correctamente una flexión vertical, debemos ser capaces de adoptar la posición de pino. Debemos procurar que la posición sea estable, sin arqueo lumbar y manteniendo una línea recta desde muñecas hasta los tobillos.

¿Qué beneficios obtenemos con este ejercicio?

Mejoraremos nuestra fuerza, puesto que al tenerle que levantar nuestro peso corporal, obligamos que nuestro sistema muscular realice un trabajo con altas cargas.

También mejoraremos nuestro equilibrio, ya que utilizaremos dos puntos de apoyo (las manos). Los talones solamente los utilizaremos para estabilizar el cuerpo.

Trabajaremos el core ya que la posición de pino nos obligará a trabajar todos los músculos que forman parte del core para evitar el arqueo lumbar.

En este vídeo de Crossfit en español veremos claramente cómo realizar flexiones invertidas: