Vídeo: Entrenamiento en pareja: 8 ejercicios para glúteos, abdominales y piernas
Activa tu cuerpo con una rutina de ejercicios GAP específica para tren inferior y abdomen. ¡Entrena con Deporlovers al aire libre!
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Ximo Escutia Entrenador
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Ana García Modelo
Una de las rutinas más solicitadas a nivel deportivo es la que afecta a la zona muscular conocida como GAP (glúteos, abdominales y piernas). Sus efectos hacen que se endurezcan esos músculos, y permitan un equilibrio más favorable de nuestros esfuerzos.
Hoy, en Deporlovers, te mostramos esta nueva rutina del preparador Ximo Escutia, dotada de 8 ejercicios para realizar al aire libre con tu pareja de entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
Sigue estos ejercicios para completar este entrenamiento GAP. Completa 3 veces el circuito.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Elevaciones laterales de pierna | 30 | 1 min. |
Zancadas con high five | 30 | 1 min. |
Rodillas al pecho | 30 | 1 min. |
Combo Abs: Abdominales con movimiento circular de piernas | 30» | 1 min. |
Abdominales con mano tocando pie | 30 | 1 min. |
Combos de sentadilla: Sentadilla + elevación interior de pierna | 30 | 1 min. |
Ganchos | 30 | 1 min. |
Burpees variation | 30 | 1 min. |
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