En esta rutina que te presentamos hoy te bastarán 7 ejercicios para alcanzar tu meta de tener un vientre plano. Recuerda practicar estas abdominales 2-3 veces por semana. ¡Puedes hacerlo con tu pareja o con amigos!

Muy atentos a los ejercicios con plancha invertida: son una variación de la plancha original y aportan una dificultad y trabajo extra a la zona abdominal. Te recomendamos que para reducir la dificultad de los ejercicios apoyes los antebrazos, consiguiendo así mayor estabilidad.

Completa el circuito tres veces durante tres veces a la semana. Gracias a Rossy Vizcaino por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios de la rutina. Completa 3 veces el circuito, tres veces a la semana:

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Plancha invertida con patadas	30”	30”
Crunches con giros	20	30”
Abdominales con tijeras cruzadas	30”	30”
Rodillas al pecho en plancha invertida (10 con cada pierna)	20	30”
Abdominales en bicicleta	30”	30”
Aperturas de piernas en plancha invertida (10 con cada pierna)	20	30”
Plancha invertida con movimientos circulares de piernas (15 segundos con cada pierna)	30	30”