Vídeo: rutina de ejercicios para conseguir un vientre plano
Te proponemos siete ejercicios para trabajar abdominales en esta nueva rutina de Deporlovers. ¡Entrena con pareja y hazlo más divertido!
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Rossy Vízcaino Modelo
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Neiva Mara Modelo
En esta rutina que te presentamos hoy te bastarán 7 ejercicios para alcanzar tu meta de tener un vientre plano. Recuerda practicar estas abdominales 2-3 veces por semana. ¡Puedes hacerlo con tu pareja o con amigos!
Muy atentos a los ejercicios con plancha invertida: son una variación de la plancha original y aportan una dificultad y trabajo extra a la zona abdominal. Te recomendamos que para reducir la dificultad de los ejercicios apoyes los antebrazos, consiguiendo así mayor estabilidad.
Completa el circuito tres veces durante tres veces a la semana. Gracias a Rossy Vizcaino por participar en el entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, te desgranamos todos los ejercicios de la rutina. Completa 3 veces el circuito, tres veces a la semana:
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Plancha invertida con patadas | 30” | 30” |
Crunches con giros | 20 | 30” |
Abdominales con tijeras cruzadas | 30” | 30” |
Rodillas al pecho en plancha invertida (10 con cada pierna) | 20 | 30” |
Abdominales en bicicleta | 30” | 30” |
Aperturas de piernas en plancha invertida (10 con cada pierna) | 20 | 30” |
Plancha invertida con movimientos circulares de piernas (15 segundos con cada pierna) | 30 | 30” |
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