¿Cansado de trabajar los músculos por separado en tu rutina de gimnasio? En Deporlovers te proponemos un circuito donde podrás exprimir al máximo tu cuerpo y tonificar tres zonas del cuerpo: glúteos, abdominales y piernas.

Con esta rutina exclusiva podrás trabajar en 45 minutos casi la totalidad de tu físico en pareja. De esta manera, podrás fortalecer tu cuerpo en un circuito diferente y divertido. Trabaja 2-3 veces a la semana este entrenamiento, y completa todos los ejercicios 3 veces.

Gracias a @EspeWorkout por realizar el entrenamiento exclusivo GAP de Deporlovers.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar el circuito GAP.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadillas con patada	20	30”
Elevaciones de pierna trasera de pie (10 con cada pierna)	20	30”
Patadas en plancha invertida (10 con cada pierna)	20	30”
Combo patadas traseras (10 combos con cada pierna)	20	30”
Abs + levantarse y sentarse	20	30”
Abdominales crunches con high five	20	30”
Giros en circulo de pierna (15″ con cada pierna)	30”	30”
Abdominales con elevaciones de pierna	20	30”
Abdominales con giro arriba tocando codo	20	30”