Vídeo rutina para tonificar piernas y glúteos: ejercicios al aire libre
Completa estos 8 ejercicios y céntrate en entrenar el tren superior de tu cuerpo en este entrenamiento exclusivo de Deporlovers.
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Neiva Mara Modelo
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Espe Workout Modelo
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LEGX Leggings
Te regalamos un circuito para completar si quieres trabajar la zona de tren inferior de tu cuerpo. Son sólo 8 ejercicios que deberás hacer con tu pareja de entrenamiento. ¡Animaos!
Este circuito está pensado para que lo completes durante 2/3 veces seguidas, descansando durante 30» entre cada uno de los ejercicios. Puedes realizarlo 2 veces a la semana, combinándolo con ejercicios tipo cardio y una alimentación sana.
Gracias a @espeworkout por participar en el entrenamiento y completarlo. Consigue los leggings que aparecen en el vídeo en Legx.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Jumping Jacks | 30 | 30» |
Elevaciones laterales | 20 | 30» |
Zancadas con giro de cintura | 20 | 30» |
Patadas traseras | 20 | 30» |
Sentadillas con rebote girando en pareja | 15 | 30» |
Zancadas con patada delantera | 20 | 30» |
Combo leñadores: Zancadas con leñador | 20 | 30» |
Carretillas: Peso muerto + Flexiones | 15 | 30» |
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