Vientre plano: rutina de abdominales 4 minutos sin pausa

Vídeo entrenamiento formado por 4 ejercicios intensos que deberás realizar para tener un abdomen perfecto.

La mayor parte de la fuerza de nuestro cuerpo parte del núcleo, es decir, de nuestro abdomen.

Es por ello que hoy en Deporlovers os ofrecemos una rutina de abdominales para fortalecer esta área. Se trata de un circuito de 4 ejercicios intensos que deberemos completar sin pausas.

Además, es el método perfecto para acelerar el metabolismo, contribuir a la definición de la cintura y al proceso de oxidación de grasa de esa zona.

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Si eres principiante, te recomendamos comenzar eligiendo 3 vídeos diferentes para ejecutar la misma semana. Poco a poco, podrás realizar más rutinas y con más intensidad.

Los ejercicios del entrenamiento

Entrenamiento compuesto por 4 abdominales que se encargarán de tonificar tu abdomen y congestionar el núcleo de tu cuerpo para ganar fuerza y resistencia.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con una dieta equilibrada y ejercicios de tonificación general con peso.

Entrenamiento:4 abdominales
Objetivo:Definir tu abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Rodillas al codo 00:30 –:–
Crunches + Puentes de glúteo 00:30 –:–
Russian twist 00:30 –:–
Combo flexiones de rodillas 00:30 01:00

Video Workouts