Vientre plano y glúteos redondos: rutina 5 minutos para principiantes

Vídeo entrenamiento para conseguir aplanar el abdomen y tonificar tus glúteos desde casa.

  • Sonia Amat Modelo

Con esta rutina podremos tonificar dos de los músculos más grandes y que más fuerzan aportan a nuestro cuerpo: glúteos y abdomen.

Sin necesidad de utilizar materiales, estos 6 ejercicios nos ayudarán a definir el núcleo de nuestro cuerpo y el tren inferior utilizando la posición de plancha y ejecutando los movimientos en cuadrupedia.

Gracias a estos ejercicios podrás conseguir un doble objetivo: definir tu abdomen y tonificar tus glúteos para luzcan más firmes y en su sitio.

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Cada semana podrás encontrar nuevos entrenamientos que podrás añadir a tu plan de ejercicios. Adelante: ¡tu transformación está en camino!

Los ejercicios del entrenamiento en casa para principiantes

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios confeccionado para aplanar tu abdomen y tonificar tus glúteos.

Repite esta rutina 2 veces a la semana, siempre dejando un día de por medio de descanso, y combínala con sesiones de cardio HIIT y ejercicios de tonificación general con peso.

Entrenamiento:6 ejercicios en casa
Objetivo:Reafirmar glúteos y abdomen
Duración: 25min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo patadas de glúteos –:– 20 01:00
Abducciones de cadera –:– 20 01:00
Elevaciones circulares con piernas 00:30 01:00
Pasos laterales en plancha 00:30 01:00
Planchas dinámicas 00:30 01:00
Flexión de rodillas en plancha 00:30 01:00

Video Workouts

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