7 ejercicios abdomen: planchas para vientre plano

Vídeo entrenamiento para hacer en casa y tonificar el vientre de forma rápida y eficaz.

Este es el nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers, ya disponible de forma completa en nuestro canal de Youtube.

7 planchas para trabajar y activar la zona del core en tu casa. Puedes ejecutar este circuito en pareja o realizarlo a solas. ¡Recuerda que lo más importante es echarle ganas y confiar en nuestra capacidad para superarnos!

Haz 3-4 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de planchas

Circuito de siete ejercicios para fortalecer la zona del core en tu propia casa. A través de las planchas podremos tonificar la zona abdominal, lo que será una combinación perfecta para nuestra rutina de dieta diaria saludable, los ejercicios de cardio, con peso y de tonificación general.

Entrenamiento: 7 planchas
Objetivo:Tonificar el core
Duración: 5min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plancha en V tocando el pie –:–:– 20 01:00
Combo Rock Plank –:–:– 10 01:00
Plancha 3 apoyos –:–:– 20 01:00
Bird Dog –:–:– 30 01:00
Plancha con patada diagonal –:–:– 20 01:00
Giros en plancha 00:30:00 01:00
Plank Jacks 00:30:00 01:00

Video Workouts

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