Abdominales de acero: 5 ejercicios para hacer en casa

Vídeo entrenamiento para marcar, definir y endurecer tu abdomen de forma rápida.

Este entrenamiento te ayudará a marcar en mayor medida tu zona abdominal al ejercitarte en casa. Obviamente, esta rutina es el principio de una progresión, en la que será un requisito fundamental será cuidar tu alimentación y combinar tus ejercicios con tonificación general, sesiones con peso y cardio HIIT.

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Completa 3 veces este circuito, descansando 1 minuto después de cada ejercicio y 30 segundos después de finalizar cada serie. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 5 ejercicios para aplanar y definir tu abdomen. Recuerda que este proceso lo podremos llevar a cabo siguiendo una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento (combinando los ejercicios de abdominales con tonificación general, con sesiones con peso, etc).

Entrenamiento:5 ejercicios
Objetivo:Definir el abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
K-Squeeze –:– 10 01:00
Elevaciones de cadera –:– 20 01:00
Balance abs –:– 10 01:00
Elevaciones de pierna + cadera –:– 20 01:00
Variación Superman –:– 20 01:00

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