Abdominales y glúteos firmes: entrenamiento con fitball en 6 ejercicios

Entrenamiento sencillo y eficaz con bola suiza, con el cual podrás trabajar el tren inferior y la zona media del cuerpo.

¿Todavía no tienes tu propia pelota suiza para realizar entrenamientos en tu propia casa? Hoy te animamos a que consigas una y completes una rutina que favorecerá la definición y la fuerza de tus abdominales y de tus glúteos.

Recuerda que los ejercicios con fitball son un tipo de entrenamiento de bajo impacto, que favorecen el equilibrio. Consigue los leggings de este entrenamiento en la tienda online de My Angel Sports Wear.

Realiza esta rutina de 6 ejercicios con fitball 3 veces con un descanso de 30″-60″ entre cada ejercicio. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Clarabel Fitness.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 6 ejercicios
Objetivo: Tonificación de glúteos y abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios con fitball.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas búlgaras (10 con cada pierna) 20 30”
Hip Thrust 20 30”
Elevaciones de cadera 20 30”
Planchas dinámicas: Plancha con elevación de rodilla al pecho 20 30”
Abs en pirámide 15 30”
Abs crunches 15 30”

Video Workouts

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