Abdominales y piernas fuertes: 7 ejercicios sencillos para tonificar el cuerpo

Realiza trabajo específico de abdomen y piernas en pareja para continuar moldeando tu cuerpo. Combina este entrenamiento con dieta, ejercicios multimusculares y cardio.

  • Eloy Roca Modelo
  • Clarabel Fitness Modelo

Nuevo entrenamiento en el canal de YouTube de Deporlovers, en donde intentaremos sacarle el máximo provecho posible a nuestro entrenamiento específico de vientre y piernas. Combinando diferentes movimientos, hemos elegido también movimientos multimusculares y dinámicos para dotar al circuito de varios elementos que aporten a la definición del abdomen y el tren inferior.

El entrenamiento está compuesto por 7 ejercicios que deberás realizar en 2-3 veces series consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana.

Consigue los leggings del vídeo en Hitsportwear. Gracias a Eloy Roca y Espe Workout por participar en el entrenamiento.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios
Objetivo: Tonificar abdomen y piernas
Duración: 20
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo abdominales (abrir y cerrar piernas) 30” 30”
Crunches + elevación de piernas 20 30”
Abs en bicicleta 30” 30”
Back to back squats 10 30”
Combo burpees 10 30”
Saltos en movimiento 10 30”
Carretilla: Flexiones + sentadillas 12 30”

Video Workouts

Comentarios