Cardio intenso y piernas fuertes en 20 minutos

Consigue quemar grasas y tonificar las piernas en un entrenamiento exclusivo que podrás realizar en pareja.

Te presentamos un cardio en el cual también entrenarás piernas y glúteos. En sólo 20 minutos durante 3/4 veces por semana podrás entrenar tu tren inferior para recuperar tu forma, tener más estabilidad y fuerza en tus piernas.

Recuerda combinar estos ejercicios cardio con una alimentación saludable que te permita eliminar grasas.

Realiza esta rutina 3 veces, durante 20 minutos de forma intensa, descansando 2 minutos después de completar cada serie. Está indicado para realizarlo 3/4 veces por semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Ksenia Fit Activa y Espe Workout.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios para tren inferior
Objetivo: Tonifica piernas y glúteos
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo Sentadillas con saltos 20
Sentadillas con rodilla al codo 30”
Combo sentadillas con desplazamiento lateral 30”
Pesos muertos a una pierna 16
Combo sentadillas con patada lateral 16
Zancadas dinámicas en pareja 30” 2′

Video Workouts

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