Cardio principiantes: 7 ejercicios de bajo impacto en casa

Cardio fácil para realizar en 40 minutos y conseguir bajar de peso y definir tu cuerpo.

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Esta rutina cardio de bajo impacto, sin saltos, ayudará a todas las personas que quieran adelgazar y no sepan cómo hacer el ejercicio aeróbico a bajar de peso y ejercitarse sin provocar dolor en sus articulaciones. Ideal para personas con obesidad, lesiones o personas que quieran entrenar a menor intensidad.

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Completa 3-4 veces completas todo el circuito, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio de bajo impacto

Circuito compuesto por 7 ejercicios de cardio para principiantes para realizar en 40 minutos de forma sencilla y sin materiales. Al no contener saltos ni ejercicios con un alto impacto para las articulaciones, protegemos la espalda y las rodillas de estrés y dolores.

Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general, llevar una buena alimentación y seguir una constancia en el entrenamiento.

Entrenamiento:7 ejercicios cardio
Objetivo:Bajar de peso
Duración: 40min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio de bajo impacto.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pasos laterales con elevación de brazos 01:00 00:30
Elevaciones de rodilla 01:00 00:30
Combo puñetazos con sentadilla isométrica 01:00 00:30
Toques de mano a rodilla 01:00 00:30
Zancada cruzada con toque al suelo 01:00 00:30
Giros con media sentadilla 01:00 00:30
Sentadillas 01:00 00:30

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