Circuito de cardio y piernas: entrenamiento en 15 minutos

Ayuda a tu cuerpo a quemar grasas y a tonificación el tren inferior con esta rutina de 15 minutos.

  • Veronica Estiguin Modelo

Como sabemos, el cardio aumenta el consumo de energía del cuerpo, contribuyendo a crear un déficit calórico en nuestro cuerpo, algo imprescindible para quemar grasa corporal. Por ello, además de realizar esta función, vamos a combinar nuestro entrenamiento con tonificación de piernas. ¡Vamos!

Completa estos ejercicios en 3 series, con un descanso de 60” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a Verónica Estiguin por completar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Cardio + piernas
Objetivo: Tonificación + quemar grasas
Duración: 15min
Dificultad: Moderada
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas sumo abriendo y cerrando piernas con salto en giro 30” 60”
Zancadas con salto 30” 60”
Sentadillas con salto frontal abriendo y cerrando piernas 30” 60”
Sentadillas en step (8 con cada pierna) 16 60”
Combo zancada lateral con sentadilla (8 con cada pierna) 16 60”
Elevaciones de rodilla en step (8 con cada pierna) 16 60”

Video Workouts

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