Ejercicios para conseguir glúteos duros: entrenamiento para hacer en casa

8 ejercicios sencillos para conseguir tonificar los glúteos en tu propia casa. Realiza el circuito de entrenamiento 3 veces consecutivas.

Una de las razones principales por las que no ejecutamos el suficiente ejercicio cada semana es nuestra imposibilidad por salir a la calle o ir al gimnasio. O, al menos, eso es lo que decimos. Ahora todo está solucionado: ya podéis entrenar en casa, y sacándole el máximo provecho a vuestros ejercicios.

Este ‪entrenamiento‬ lo podrás completar ayudándote de un taburete que tengas en casa o una silla. Consigue los maravillosos leggings de La bella mafia en PonteMASfuerte.com

Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas con un descanso de 30” al acabar cada ejercicio. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a nuestra modelo Clarabel Fitness por participar en esta sesión de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonificar glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas búlgaras 20 30”
Zancadas laterales 20 30”
Puñetazos 50 30”
Patadas traseras 20 30”
Zancadas con salto 20 30”
Aperturas laterales 20 30”
Elevaciones cadera con una pierna 20 30”
Elevaciones de cadera 20 30”
Sentadillas 15 30”

Video Workouts

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