¿Cómo empezó el Crossfit? ¡Te lo explicamos!

El origen desconocido del CrossFit

¿Conoces el origen de una de las prácticas deportivas más extendidas del mundo?

Este es el típico artículo que leerás y luego le contarás a tus amigos que practican CrossFit. ¿Sabes la historia de la fregona y de su origen militar? Ah, ¿tampoco? Nada, es muy fácil. Ambos, tanto el ejercicio que machaca a tus amigos (y que tú te estás planteando si comenzar a practicar también), como el instrumento que gastas para lavar el suelo de tu casa comenzaron a originarse en un entorno militar.

Tanto fregonas como ‘crossfiteros’ están tan extendidos ahora en nuestra sociedad actual, que sería de cajón no asociar de forma normal sus inicios a un estamento de seguridad nacional. Aunque si Internet también nació en ese ambiente, ¿por qué no proclamarlo a los cuatro vientos? Sí, todos son de origen militar. El mismo ambiente en el que tu padre limpió por primera vez con cepillos de dientes las juntas de las baldosas del baño, o donde las guardias se realizaban en una garita desprovista de cualquier apoyo o entretenimiento, originó uno de los entrenamientos más virales del mundo en el deporte.

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¿Cómo nació?

El CrossFit nació de la experiencia de Greg Glassman, un ex-gimnasta y preparador físico que trabajaba en el departamento de Polícia de Santa Cruz, California. El especialista deportivo se fijó en los duros entrenamientos no centralizados en un grupo muscular en particular. El entrenamiento de los marines, bomberos y militares norteamericanos sirvieron como referente para que el deportista comenzará a utilizar y promover una especialidad física que acabaría por ser una ‘moda’ deportiva muy masificada en todo el mundo.

En 1995 apareció el primer gimnasio afiliado al método CrossFit. De este modo, la ciudad de la costa este comenzó a ampliar esta práctica física, sin fronteras, por todo el mundo.

El CrossFit sigue sin dudas el modelo de los WOD’s (Workout of the Day / Entrenamiento del Día), utilizando un material muy sencillo, y sin necesidad de contar con las pesadas y caras máquinas a las que estamos acostumbrados en el gimnasio.

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Además, pone de relevancia el tipo de entrenamientos ya conocidos HIIT o HIPT (High Intensity Interval Training) en los que la cuestión principal se basaba en realzar el trabajo físico aprovechando el tiempo, y no dilatando en exceso un esfuerzo que se puede ir organizando en bloques duros que se van cruzando con los descansos.

¿En qué destaca?

La hipertrofia y el entrenamiento de fuerza de un solo grupo muscular queda descartado en este método, por el cual no es necesario intercalar (por días) las zonas de trabajo físico, sino que se procede a trabajar todo el cuerpo sin distinción en cada uno de los ejercicios. Por ello, se trabaja con la resistencia cardiovascular, la potencia, la fuerza, el equilibrio y la agilidad.

La motivación es un factor clave en este tipo de entrenamiento de increíble potencia tanto física como mental. La lucha contra uno mismo, y la sensación de comunidad en todos los ‘crossfiteros’ ayuda a mejorar a un deportista que cada día tiene más ganas de hacerle una santificación a su cuerpo.

Los tipos de WOD a trabajar en el CrossFit

AMRAP (As Many Rounds As Possible/ Tantas rondas como sea posible): consiste en realizar el mayor número de rondas posible de un circuito de ejercicio en un tiempo establecido.

– Las chicas: Con este nombre se conoce al tipo de ejercicio que te deja tumbado en el suelo sin poder levantarte. Fran, Cindy y Helen son los más reconocidos.

– Los héroes: WOD’s con nombres de héroes militares, policías o bomberos como homenaje a su sacificio en beneficio de los demás.

– Fight gone bad o Filthy Fifty: Sucesión de ejercicios explosivos sin pausa, definidos sobretodo para luchadores de artes marciales o para trabajar la resistencia en situaciones límite. Son dos de los tipo de trabajo deportivo más duros que existen.

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Y yo, ¿puedo practicar CrossFit?

Si estás pensando en comenzar a practicar este ejercicio deportivo, lo mejor que puedes hacer es dejarte guiar por profesionales. En casi todos los Box tienen programas de adaptación, por los cuales te enseñarán los movimientos básicos, la técnica y el método de trabajo. Antes de lanzarte a los WOD’s diarios tienes que saber que fallarás muchas veces antes de conseguir completar tu primer reto. ¡No desistas! Recuerda que los militares ya lo sufrían, así que tú sin instrucción, también lo podrás hacer.

Etiquetas: Crossfit Games

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