Entrenamiento de abdominales y piernas al aire libre: ejercicios con pareja

Ponte en forma con estos 3 ejercicios para el vientre y 4 centrados en tonificar piernas. ¡Entrena con tu pareja de entrenamiento!

  • Adrián Roldan Modelo
  • Patricia Ortega Modelo

¿Estás buscando un entrenamiento para hacer con tu pareja? Has llegado al lugar exacto, en el momento justo: te presentamos una nueva rutina de entrenamiento para abdomen y piernas en pareja. Hoy nos ponemos en forma con 3 ejercicios de abdominales y 4 de piernas.

Realiza este circuito 2-3 veces con un descanso de 30 segundos en cada ejercicio. Además, no te olvides de combinar tus entrenamientos con una sana y nutritiva alimentación, la cual te ayudará a conseguir unos resultados a largo plazo y a afianzar unas costumbres sanas.

Con la colaboración de los entrenadores Adrian Roldán Blanco @adrianroldan_fit y Patricia Ortega @patri.fitness

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Abdomen + piernas
Objetivo: Tonificación
Duración: 40
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, te detallamos la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de tonificación.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Abrir y cerrar piernas con elevación 30” 30”
Crunches + Elevación de piernas 20 30”
Abdominales en bicicleta apoyando plantas del pie 30” 30”
Back to back squats: sentadillas apoyando la espalda 10 30”
Combo Burpees: Levantarse desde posición de rodillas chocar y flexión 10 30”
Saltos con movimiento (5 cada uno) 10 30”
Carretillas: Flexiones + Sentadillas 10 30”

 

Video Workouts

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