Entrenamiento Spartan Race: derrite la grasa y fortalece tu cuerpo

Prepárate para la mejor carrera de obstáculos del mundo con este entrenamiento metabólico de 10 minutos.

  • Miguel Ferrero Modelo
  • Neiva Mara Modelo
  • Spartan Race Carrera de Obstáculos

Fortalece tu cuerpo y quema grasas con este entrenamiento intenso en el cual participarás de un circuito metabólico que hará que tu cuerpo se ponga en forma para prepararse para la Spartan Race.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar cinco series, descansando 10 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento metabólico

Circuito de ejercicios para realizar al aire libre y con el cual entrenaremos aprovechando nuestro propio peso y los obstáculos que nos proponga el cuerpo de nuestro compañero/a de entrenamiento.

Entrenamiento: 6 ejercicios metabólicos
Objetivo: Tonificar y quemar grasa
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina espartana.

Ejercicio Segundos Repeticiones/Metros Descanso
Burpees Combo –:–:– 10 00:10
Saltos de pídola –:–:– 20 metros 00:10
Jumping Squats –:–:– 15 00:10
Túneles –:–:– 20 metros 00:10
Carretilla Combo –:–:– 20 metros 00:10
Flexiones + High Five –:–:– 15 00:10

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