Gerard Carrascal, entrenador de CrossFit: “Los vídeos de Youtube sobre CrossFit no reflejan la realidad de un Box”

El CrossFit se impone por allá donde pasa. De la mano de Gerard Carrascal puedes adentrarte sin miedo a un mundo que te enganchará sin remedio alguno. ¡Atrévete!

El atractivo del CrossFit no pasa desapercibido en Barcelona, una de las ciudades que más se ha enamorado de este deporte en los últimos tiempos. Un amor tan profundo como el que experimenta Gerard Carrascal desde hace cuatro años, dos de ellos como entrenador especializado en su box CrossFit SJD de Barcelona, donde le juró una mayor dedicación y fidelidad.

Con 27 años de edad y tras toda un vida impregnado por el deporte decidió especializarse en él a través de la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Sus primeras experiencias con el hábitat de la fuerza y la técnica fueron el Fitness hasta que más adelante se entrega totalmente al CrossFit en su gimnasio. Desde aquí anima a aquellos más escépticos a romper las barreras existentes en torno al CrossFit, pues en ocasiones no se corresponde a la imagen proyectada.

Deporlovers: ¿Cómo llegó tu pasión por el CrossFit?

Gerard Carrascal: He sido un aficionado al deporte toda la vida como espectador y a nivel de práctica. Empecé mis andaduras practicando fútbol, carreras de running, etc, hasta que decidí formarme y estudiar la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Barcelona. Posteriormente me adentré en el Fitness y trabajé en centros de Barcelona como entrenador personal o técnico de sala. Aquí conocí a compañeros que me introdujeron en el mundo del CrossFit que empecé practicándolo a nivel personal hasta que abrimos CrossFit SJD hace dos años.

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D: ¿Consideras que el CrossFit se ha vuelto un deporte de moda o ha llegado para quedarse?

G. C: No es una moda, ha llegado para quedarse seguro. Lógicamente tendrá momentos de mayor popularidad o menos, pero es un deporte que durará mucho tiempo y será muy conocido.

Tiene muchos puntos positivos. Es un entrenamiento completamente diferente en grupo, nada rutinario y que trata siempre de motivar a los integrantes. No sólamente se mejora físicamente sino que incide mucho en la superación personal. También en las habilidades, es decir, tenemos muchos alumnos que empiezan sin saber realizar ciertos ejercicios y acaban aprendiéndolos. Además, rompe con la rutina instalada en el mundo del Fitness y lo hace mucho más dinámico y divertido.

D: Los europeos y en concreto los españoles estamos acostumbrados a absorber todas las costumbres o innovaciones de los americanos. ¿Con el CrossFit ha ocurrido de la misma manera? ¿A qué se debe su contagio en España?

G. C: Sí que es verdad que gracias a los americanos ahora estamos practicando CrossFit. Lo que han hecho muy bien ellos es darle un nombre, crear una marca, un producto uniendo cosas que ya existen de toda la vida. Es decir, el CrossFit no es algo creado de cero. Lo que han hecho los americanos es aglutinar diferentes tipos de ejercicios  Por ejemplo, el entrenamiento con barras (levantamiento de pesos) existe de toda la vida, correr, remar  saltar, o trepar una cuerda también. Por lo tanto, esto no lo han descubierto los americanos. Lo que han hecho muy bien ha sido crear una metodología de trabajo que mezcla muchos elementos y crear adaptaciones de cada uno de ellos para que sea más fácil llegar a todo el mundo.

D: ¿Cuál es el perfil de los interesados en este deporte?

G. C: No hay un perfil común. Quizás son personas que se atreven a probar algo nuevo. Porque el problema que puede tener el CrossFit, si no está creciendo más, es el miedo a probarlo. Tenemos un perfil de alumnos muy diferente. Algunos de ellos no habían hecho nunca deporte y otros llevan siempre practicándolo.

D: ¿Puede ser que los vídeos y las imágenes halladas en Internet en ocasiones creen una falsa imagen de lo que realmente es el CrossFit y por ello muchos tengan barreras a la hora de apuntarse?

G. C: Sí que puede pasar. En el mundo en que vivimos no podemos controlar los contenidos que se mueven por Internet. Normalmente las imágenes que más se contemplan son las más espectaculares, la de crossfitters de élite, haciendo cosas que requieren mucho trabajo, esfuerzo y horas de dedicación. Pero estas imágenes no son el día a día de un box de CrossFit. El día a día de un Box de CrossFit es gente normal y corriente dando lo mejor de sí mismo y esforzándose al máximo para mejorar. Ese máximo puede que sea levantar una barra con 10kg de peso que para él o ella ya es el mismo reto que para un crossfitter de élite levantar 100kg. Repito, el CrossFit es un deporte global que lo pueden practicar cualquier persona.

D:  ¿Las mujeres también están creciendo potencialmente en este sector?

G. C: Tenemos muchas mujeres que lo han probado y están enganchadas al CrossFit. Pero muchas de ellas se dejan llevar por lo que ven y creen que no es para ellas. Por este motivo les cuesta dar el paso y probarlo. Primero hay que combatir el mito de “si practico esto me voy poner cachas y no quiero”. Pero no es necesario muscularse. Todo el mundo que hace CrossFit no está musculado. Para ello tendrás que entrenar mucho porque no es fácil. Hay mucho esfuerzo detrás de un cuerpo así.

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D: ¿Cuál es la dieta recomendada para acompañar el CrossFit?

G. C: Lo más importante es comer alimentos de siempre, es decir, que no hayan sido procesados. Por ejemplo verduras y frutas en gran cantidad. Y preferiblemente evitar los carbohidratos y los alimentos prohibidos como pasteles, comida precocinada, etc. A nivel de proteínas se recomienda la carne, huevos y pescado. En resumen, una dieta mediterránea variada sin alimentos procesados. Hay otras dietas más especializadas para CrossFit que las aplican aquellos más aficionados o que quieren cuidarse más.

D: ¿Qué mensaje transmitirías para incentivar a participar en CrossFit?

G. C: CrossFit a parte de ofrecer lo que ofrece cualquier deporte, que te sientas mucho mejor después de un entrenamiento, aporta el concepto de superación personal. Es decir, que la gente termine aprendiendo lo que al principio consideraba incapaz de lograr. Lo primero que los alumnos ven nada más entrar al gimnasio es una cuerda y muchos de ellos se sienten incapaces de subir con cuerdas. Pero se dan cuenta que no todo reside en la fuerza sino que hace falta técnica. Esto se expresa como satisfacción personal de ver como te superas a ti mismo. Otro factor muy importante es el social al que responden muy bien los alumnos porque en todo momento están en contacto con el resto y esto les ayuda a motivarse y enriquecerse unos de otros.

D: ¿En su box preparan a interesados en participar en la gran competición de CrossFit, los CrossFit Games 2015

G. C: Tenemos alumnos que se están preparando para los CrossFit Games. Para ello disponemos de una programación algo más exigente para quien quiera entrenar más allá y dar el paso de competir con otros. Estos entrenamientos son más elaborados e intensos. Ya no solo están destinados para los CrossFit Games sino para competiciones a nivel local y nacional. Casi hace más ilusión competir contra los boxes de la zona que no en los CrossFit Games que son tan lejanos.

Yo participé en la fase abierta de les CrossFit Games (los Open Games), que es la primera fase dónde puede participar cualquier atleta del mundo para intentar clasificarse para la siguiente fase, los Regionals (Campeonato de Europa). Esta fase se hace en el mismo Box y han sido dos experiencias muy bonitas ya que nos juntamos mucha gente esos días para hacer las pruebas y lo pasamos en grande.

D: ¿Cuáles son los retos que persigues como coach de CrossFit?

G. C: Como entrenador de CrossFit tengo un reto primordial, que consiste en que todo el mundo que se apunte le guste y lo siga practicando. La gracia es que se enamoren un poco de este deporte y que no lo prueben y lo acaben dejando al cabo de un tiempo, sino que sean constantes.

D: Los deportes como CrossFit, triatlón, running y Spartan Race tienen repercusión en los medios de comunicación españoles?

G. C: Ahora mismo el CrossFit no tiene ninguna repercusión mediática o a penas ninguna. En EE.UU. puede ser que un poco más. Pero aquí es muy baja todavía. Lo importante es que la gente lo practique cada vez más para que entren marcas y patrocinadores y así ser más fácilmente mediáticos. El CrossFit tiene un factor muy bueno porque es un deporte muy espectacular y visual. De esta manera puede conseguir una visibilidad más mediática.

facebook 23.05.15

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