Los 7 mejores ejercicios para un vientre plano: entrenamiento en casa

Vídeo entrenamiento para endurecer tu barriga. Si tienes grasa acumulada, acompaña los ejercicios con cardio HIIT y dieta sana.

Prueba este circuito de elevaciones de piernas, cadera y planchas para darle más fuerza a tu abdomen. Deberás combinar este entrenamiento con una dieta saludable y ejercicios de cardio y tonificación general para conseguir tu objetivo: un vientre definido y fuerte.

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Completa de 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de cada tres ejercicios. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 7 ejercicios formados por planchas y elevaciones de piernas. Fortalecerás tu core con estos movimientos sencillos. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.

Entrenamiento:7 abdominales
Objetivo: Tonificar el abdomen
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Elevaciones de piernas –:– 20 –:–
Encogimientos con piernas en 90º –:– 20 –:–
Combo Elevación de piernas alternas –:– 10 01:00
Rotación de cadera con piernas en 90º –:– 20 –:–
Planchas en V invertida –:– 20 –:–
Combo Aperturas de pierna en plancha –:– 20 01:00
Extensiones de cadera en plancha –:– 20 –:–

Video Workouts

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